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夏季孕妇补充元气的三款营养食谱

发布: 2016-08-21 22:52 | 来源:网络 | 作者:admin | 查看:

  在炎热的夏季,每个孕妇都是希望可以给腹中的孩子最好的营养补充。但是,随着气温的升高,食欲也是越来越不好。没有什么胃口了的妈妈们,该吃些什么营养食物,从而给胎儿提供最佳的营养补充呢?下面,母婴营养专家推荐夏季孕妇补充元气的营养饮食,希望大家可以尝试下!

  

    1、白菜奶汁汤

    原料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0。5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。

    做法:将白菜去筋洗净,切成4。5厘米长,1。5厘米宽的条,放入水中煮熟捞出,控去水分。在锅内放入食油并烧热,加入鸡汤,再加入味精、精盐、白菜,烧一两分钟,放入牛奶,开锅后,勾入淀粉,淋上鸡油,盛入盘中即可。

    特点:色泽乳白,奶味浓郁,使你食欲顿开。

    2、猪肝凉拌瓜片

    原料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。

    做法:将黄瓜洗净,切成3厘米长、0。9厘米宽、0。3厘米厚的片,放在盆内。把熟猪肝去筋,切成4厘米长、0。9厘米、宽0。3厘米厚的片,放在黄瓜上。再将香菜洗净去根,切成1。5厘米长的段,撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

    特点:猪肝含有大量的铁,与新鲜嫩黄瓜菜清香味美,增进食欲。

    3、砂仁鲫鱼汤

    原料:砂仁3克,鲜鲫鱼若干。

    做法:把鲜鲫鱼去鳞去鳃,剖去内脏,洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好),加水适量,用文火烧开。锅内汤烧开后,放入生姜、葱、食盐,即可食用。

    特点:醒脾开胃,利浊止呕,适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的孕妇食用。

    饮食注意事项:

    1、应该尽可能吃多种新鲜的水果或者蔬菜,不要吃单一的水果。

    2、吃一些容易消化的蛋白质,比如说鱼、虾、牛奶、瘦肉,辛辣食品油腻的食品尽可能减少,这样可以减少代谢也可以降低燥热的感觉。

    3、晚上最好在睡觉之前饮用一点牛奶、酸奶,因为白天消耗比较多,晚上不会造成低血糖的时间太长,也不会觉得太热。

    4、吃一些粗粮,比如说谷类的还有玉米,刚下来新鲜的应季的粮食,都是非常有营养的,适合孕妇食用的。

    小编碎碎念:上面就是关于夏季产后女性要注意的营养常识。因为夏季天气热,再加上怀孕后的女性食欲不是很好。因此准妈妈胃口不好是常见的事情,一定要做好营养的补充,这样才不会影响了宝宝的营养供应。



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